夏三月，指陰歷四月至六月。夏季烈日炎炎，雨水充沛，初夏黃梅雨季，細雨紛紛，濕氣較重。盛夏陽光豔麗，天氣酷熱，萬物生長繁茂，地面一片蔥綠。

夏季要順應暑濕之氣，所以夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣，著眼於一個於“長”字。

一、精神調養

找精神寄托，培養興趣，並陶冶性格。在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心靜自然涼。

二、起居調養

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化。

避開烈日運動、勞動，加強防曬。

飯後小憩，可避炎熱之勢，且恢復體力。

每天洗一次溫水澡，使皮膚清爽，消暑防病。

睡眠時不宜電扇類送風，更不宜夜晚露宿。

空調不要溫差過大。

可在樹蔭下、涼亭中、陽台上納涼，但不可過長，以防夏季感冒。

勤洗勤換衣衫，夏季出汗多，久穿濕衣或穿剛晒過的衣服都會使人得病 。

三、飲食調養

夏季出汗多，需適當補充鹽分。

宜多食酸味，冷食不宜多吃。

西瓜、綠豆湯，烏梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。

夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡，不宜油、甜。

四、運動調養

在清晨或傍晚較涼爽時運動。

多到高山森林、海濱旅遊。

不宜做過分劇烈的運動。

多游泳。增加心肺功能及抵抗力。

釣魚。釣魚不僅在於獲魚，更在於怡養性情，增益身心。

五、防病保健

夏令前，可服補肺健脾益氣之品，減少中暑機會。

少吃油膩厚味，減輕脾胃負擔，

可食用芳香化濁，清解濕熱之茶，如鮮霍香葉、佩蘭葉、炒麥芽、甘草等，水煎代茶飲。

防暑飲料：西瓜汁、蘆根水、酸梅湯。

防蟲清涼油亦不可少。