秋季，指陰曆七月至九月。秋季氣候變化較大，以秋分節氣為分野，初入秋令，天氣仍然很熱，但是立秋後早晚涼，一日中溫差較大。深秋秋風氣爽，雲淡天高，氣候乾燥。晚秋則初霜降臨，氣候轉冷。

 秋季要防燥護陰。早秋氣溫尚高，故為溫燥；晚秋氣溫下降，故為涼燥，無論溫涼，總是以皮膚乾燥，體液缺乏為其特徵。

秋季養生離不開“收養”，秋天養生要保養體內的陰氣。

一、精神調養

培養樂觀情緒，必免憂鬱、煩躁。

讓陽光圍繞。在工作場所，要爭取照明充分。

適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張。

遊山玩水，臨水使人開朗，遊山使人幽靜。

登高遠眺，可使人心曠神怡，一切憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散。

二、起居調養

多備幾件秋裝，做到酌情增減。

“秋不忙添衣”，適當減慢添衣的速度。

深秋時節，及時增加體弱的老人和兒童的衣服。

做好護膚保養。秋季皮膚乾燥，易出現皺紋。

三、飲食調養

少食蔥、薑等辛味之品，適當多食一點酸味果蔬。

適當食用如梨、蘋果、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物。

多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如銀耳(白木耳)、燕窩、豆漿、蜂蜜。

四、運動調養 

適合較激烈運動。秋天運動效果最好，減肥成效也最佳。

五、防病保健

做好環境衛生，消滅蚊蠅。

秋燥除適當多服一些維他命外，對肺好的人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥也多有良效。